Comida adecuada y actividad física…
…para tener una vejez activa, es una de las partes necesarias y vitales, sin embargo, no olvidemos un buen dormir y resolver los problemas que condicionen estrés permanente. Mucho se ha leído acerca del ejercicio, lo que he sacado en limpio de todas las lecturas acerca del tema, es que pasados los 40 años nuestras actividades físicas serán de mantenimiento y no de competencia, que trae muchas complicaciones a la salud después de esa edad. Me acuerdo mucho del punto que se decía que una persona que permanece viendo tv tiene una sobrevivencia similar al que realizaba ejercicios de fuerza permanentemente.
En cuanto a la alimentación lo último es no tener mayores restricciones en la calidad de los alimentos: proteínas, grasas y carbohidratos deben estar presentes de preferencia de buena calidad y no alimentos procesados o ultraprocesados. La lectura del tema los orientará en las cantidades, lo que les recuerdo es tener su última comida 3 horas antes de dormir.
La publicación de hoy ,22-12-2,024, de Mercola.com-#1Natural Health Website trae el tema y tiene como invitado en le entrevista inicial al conocido Slim Land y su reciente publicación “The Longevity Leap”. Ellos nos conversan del tema y recibirán muchas enseñanzas al respecto. Me interesó uno de los párrafos que dice “Históricamente se han cometido muchos errores en la investigación sobre la longevidad, en particular el enfoque en la restricción extrema de calorías, carbohidratos y proteínas”.
Lo cierto es que ante una enfermedad en la vejez, los músculos son un gran seguro para recuperar la salud y debemos mantenerlos por este motivo y el otro es tratar de mantener su independencia en desplazarse y eso se consigue sólo con los ejercicios,
El título del tema es: “La importancia del ejercicio y la juventud biológica para la longevidad”
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