Lea las precauciones a tener, si va al gimnasio…
…esta nota la desarrolla Mercola.com-#1Natural Health Website el día de hoy ,17-5-2,024. Los lectores antiguos de este Blog habrán notado los cambios que se suceden en este campo y que compromete a muchas personas, que han tenido que cambiar de conceptos, ante las evidencias evidentes de un buen estudio. Esta vez toca la manera como el Gimnasio, con una adecuada dirección de los ejercicios, resulta en una intervención beneficiosa para las personas que tienen depresión, sin embargo, no debemos exagerar pues podríamos tener resultados contrarios.
Considero que la edad es un factor importante en la calidad de los ejercicios. Después de los 40 no se recomienda tener nivel de competencia en los ejercicios, pues se producen complicaciones cardíacas con más frecuencia, aquí debe haber un viraje en la preparación bajando la intensidad.
Vea los resultados en baile, yoga, caminatas e incluso hacer ejercicios de fuerza menos de 60 minutos a la semana, más de ese tiempo no ofrece mejores resultados en la depresión, insomnio y salud mental.
Bien administrados estos ejercicios son mejores que cualquier antidepresivo del mercado, sin los inconvenientes que trae esta terapia.
Todo lo confirmará en el análisis del Dr. Mercola y las intervenciones de Siim Land, las opiniones del Dr. James O Keefe y los análisis de las publicaciones recientes.
El título de la publicación es: “El metaanálisis confirma el potencial terapéutico del ejercicio para la depresión”
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